関連情報

関連情報記事一覧

五味・五法・五色|野菜不足サプリランキング※野菜不足を補うサプリメントまとめ

野菜をたくさん食べた方がいいというのはなんとなく分かるんだけど、何をどう食べたらいいのかよく分からない。じゃがいもとほうれん草って、同じ野菜だけど、何となくほうれん草の方が栄養価が高いような気がするし。きのこも野菜だよねぇ。そんな疑問をもっていた時に、歯医者さんの待合室で子供向けの本が目に留まりまし...

≫続きを読む

野菜と体の不調|野菜不足サプリランキング※野菜不足を補うサプリメントまとめ

野菜をたくさん食べなさいって親から言われるんだけど、なんで摂らないといけないかときけば「体にいいから」。それは分かっているけど、なんか漠然としていて腑に落ちなかったのでちょっと調べてみた。調べたら、ちょっと本当に野菜はちゃんと食べた方がいいなって思ったのでよかったら参考にどうぞ。自分なりにまとめてみ...

≫続きを読む

ブロッコリーが栄養満点|野菜不足サプリランキング※野菜不足を補うサプリメントまと...

色々野菜はありますけど、ブロッコリーが一番栄養満点みたいです。ビタミンC、ミネラルの他、カリウム、カルシウムの含有量も多く、食物繊維も多いとか。茹でるだけだから調理も簡単でいいですよね。ブロッコリーを使ったレシピがすぐに思い浮かばないのが悩みの種ですが・・・。茹でてサラダに。シチューに。オイスターソ...

≫続きを読む

野菜不足とにきび・吹き出物の関係性|野菜不足サプリランキング※野菜不足を補うサプ...

野菜は健康維持や肌の調子を内側から整えるための大切な栄養素です。にきびや吹き出物、肌荒れなどのトラブルに関しましては、野菜不足によって引き起こされているケースも多く見られております。野菜に含まれる栄養素のなかで、肌と深い関わりをもつものに「ビタミンA」や「ビタミンC」があげられます。ベータカロチンが...

≫続きを読む

姉は食育で野菜を取り入れています。|野菜不足サプリランキング※野菜不足を補うサプ...

家の姉は、専業主婦なのですが、子どもの食育で野菜をかなり使っているようです。そんな姉が言っていたことを書いてみます。今では野菜が少ない料理を食べた際に体調を崩す事を経験した為に野菜の重要性を実感しています。又、野菜によって季節を知る事が出来ます。子供との会話に自然と野菜を取り入れる事が増えた事によっ...

≫続きを読む

野菜不足は便秘になります。|野菜不足サプリランキング※野菜不足を補うサプリメント...

便秘の原因となるのは主に食物繊維不足と水分不足です。食物繊維は体内では消化されず、腸内の老廃物などの不要な物質体外へ排出したり、コレステロール低下作用、高血圧を予防、糖尿病を予防するという働きがあるのです。重要な栄養素は糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルの5つと言われていましたが、最近では食...

≫続きを読む

子供を野菜不足にしない食事のとり方の教育|野菜不足サプリランキング※野菜不足を補...

野菜の好き嫌いという話があるとはしても、ピーマンは苦いとかにんじんが嫌いとかそういうことは取りあえず置いておいて、野菜不足というのは食事の取り方に問題があるという考え方があります。御飯、味噌汁、メインの料理(豚肉のショウガ焼き、焼き魚etc)サラダ、切り干し大根みたいな夕ご飯があるとして、野菜不足の...

≫続きを読む

野菜はかむ回数が多いことがメリット|野菜不足サプリランキング※野菜不足を補うサプ...

野菜の効用はビタミンやミネラル、食物繊維が取れる、と言うことだけではありません。野菜は、ご飯や魚と比べると噛む回数がとても多いです。人間にとって「噛む」ということは、とても大切なことです。近年、認知症の予防やがんの予防には噛むことがとても大切だと、判明しました。噛むことで唾液が出ます。唾液には発ガン...

≫続きを読む

一人暮らしの野菜不足解消レシピ|野菜不足サプリランキング※野菜不足を補うサプリメ...

一人暮らしの野菜不足解消レシピを紹介します!当初の心配は、なんといっても食生活でした。どうしても偏りがちになってしまうので、栄養素をしっかりと摂取できるように、毎日のレシピを考えて、しっかりと自炊するように、はじめのうちは目標をたてていました。ところが、忙しさのあまり、実際には自炊をする余裕もなく、...

≫続きを読む

野菜不足で出る症状を2つ挙げてみた

毎日の食生活では積極的に野菜を摂取しなければならないことは分かっていても、仕事で忙しいとついつい外食やお弁当、お総菜に頼りがちになります。私の場合は野菜を使った料理よりも肉料理を好んで食べるタイプのため、特別に意識しないとほとんど野菜を食べない日が続いてしまいます。野菜不足によって体に起こった変化は...

≫続きを読む

野菜不足を感じた時に作る料理。

一人暮らしをしているとついおろそかにしてしまいがちなのが食生活であり、つい栄養が足りていれば大丈夫だろうと考えてサプリメントや栄養ドリンク、野菜ジュースなどに手を出してしまいがちです。しかし、そういった形で野菜不足を補っていっても、だんだんと身体に元気がなくなって野菜が足りていないと感じるようになっ...

≫続きを読む

妊娠中の野菜不足対策のアイデア

妊娠中は通常の状態に比べて、野菜不足になってしまいがちです。そしてその最も大きな原因の一つに、妊娠初期から始まるつわりが挙げられます。本当につわりというのは妊娠中の女性にはとても辛いものですが、だからといって野菜不足になってしまってはいけません。妊婦と赤ちゃんの健康の為にも、しっかりと野菜を摂る必要...

≫続きを読む

彼氏と彼女の野菜不足対策

某体験談です。私の彼氏は一人暮らしをしています。なのでどうしても彼女として、彼氏の栄養管理のことが気になってしまうものです。彼氏には少しでも栄養の良い食べ物を食べるようにしてほしいと思っていますので、一日の中で何回か電話やメール等をして、きちんと食べているかチェックをして栄養管理をするようにしていま...

≫続きを読む

野菜に入っているビタミン、酵素などなどの働きの解説

生き物が生きるうえで酵素のはたらきを欠くことができません。その酵素のなかには補酵素を必要とするものがあります。補酵素とは酵素と一緒に働くことでその酵素の機能を発揮させるのに必要な小さな分子のことです。ビタミンなどがその代表です。そしてこれらのビタミンのほとんどをヒトは体の中でつくれません。それで食べ...

≫続きを読む

外食で野菜を食べるように工夫するコツ

どうしても毎日の食生活では、野菜不足になってしまう傾向があり、油断していると口内炎やニキビができてしまうこともあるので、できるだけ外出先で食事をとる時には、意識して野菜を含め品目の多いものを選択するようにしています。例えばラーメンが食べたいという時、何も考えていない時は普通のラーメン屋さんに入ってい...

≫続きを読む

健康のための自宅エクササイズ

健康維持のために何かしたい、できればジムに行きたいと思いますが、そこまでお金をかけられないのが現状です。だから私は、家でエクササイズを行っています。激しい運動ではなく、主にストレッチと足のエクササイズです。これまで、テレビやネットなどで得た情報で、自分に必要そうなものを選んで組み合わせて行っています...

≫続きを読む

バランスボールを健康のために愛用しています。

私が愛用している健康グッズは、「バランスボール」です。一時期、ダイエット商品として話題になった時にネット通販で購入したのですが、今では、健康維持のために一役買っています。自治体の講座で、バランスボールを使ったストレッチやトレーニングを1時間ほどする講座に通っています。先生が身体全体を使うトレーニング...

≫続きを読む

脂質異常症の人が心掛けたほうが良い食生活について

脂質異常症は高脂血しょうとも呼ばれて、血液内の悪玉コレストロールが基準値より高いことを指します。コレストロールは血液に対して潤滑油の働きがある程度は必要ですが、過剰であると逆に血液を詰まらせてドロドロの状態にします。これが進むと動脈硬化になり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まり、生活習慣病になります。...

≫続きを読む

健康診断の3週間前から野菜を多くとります。

私は過去に健康診断で引っかかったことがあります。それからは健康診断前には必ず対策を取ってから臨みます。気をつける点は3つあります。1つ目は食事を気をつけることです。普段は野菜はあまり多く食べることはないのですが、検査3週間前ほどから野菜を多めに食べるようにしています。2つ目はお酒を控えることです。あ...

≫続きを読む